SE CORRIO EN SAN MARTIN DE LOS ANDES EL Patagonia Run 2015, Nicolas, Capponcelli 22° EN SU CATEGORIA

Fecha: Viernes 10 y Sábado 11 de Abril de 2015
Distancias: 10k, 21k, 42k, 70k, 100k y 120k
Lugar: San Martín de los Andes, Neuquén, Argentina
Largada: Alameda Barrio Oficiales del RCM4 (10k, 21k, 42k, 70k y 100k) y Centro Cívico de San Martín de los Andes (120k)
Llegada: Centro Cívico de San Martín de los Andes para todas las distancias

Pos	Nro	Nombre	Localidad	Carrera	Categoría	Tiempo
1	7293	Acebo, Andres	Mar del plata	70K	70K M 40 a 49	07:05:29
2	7004	Campos, Rafael	Sئo paulo	70K	70K M 30 a 39	07:44:03
3	7290	Funes, Jos‚ Luis	Neuqu‚n	70K	70K M 40 a 49	07:49:49
4	7180	Parraga, David	Neuquen	70K	70K M 30 a 39	08:09:23
5	7208	Rodriguez, Yango	Esquel	70K	70K M 18 a 29	08:10:18
6	7368	Ferreira, Washington De Pinho	Brasilia	70K	70K M 40 a 49	08:13:54
7	7265	Milli, Julien	Santiago	70K	70K M 18 a 29	08:25:53
8	7392	Carino, Flavio	Rio de janeiro	70K	70K M 30 a 39	08:31:56
9	7312	S nchez, Rafael	Montevideo	70K	70K M 40 a 49	08:32:18
10	7011	Rivas, Luis Sebastian	Zapala	70K	70K M 30 a 39	08:32:31
11	7013	Araujo, Rodrigo	Curitiba	70K	70K M 30 a 39	08:38:57
12	7248	Caroley, Hugo	Venado tuerto	70K	70K M 30 a 39	08:42:27
13	7257	Chaves, Juan Manuel	Garrٹ	70K	70K M 30 a 39	08:43:15
14	7278	Ivelic, Pablo	Santiago	70K	70K M 40 a 49	08:48:21
15	7236	Dotta, Claudio Fabian	Bahia blanca	70K	70K M 40 a 49	08:50:01
16	7166	Cardetti, Gerardo Cardetti	R،o cuarto	70K	70K M 40 a 49	09:05:16
17	7231	Lousau, Federico	Bah،a blanca	70K	70K M 30 a 39	09:05:44
18	7099	Cortez, Cleman	Neuquen	70K	70K M 30 a 39	09:17:04
19	7015	Serino, Maria Clara	Caba	70K	70K F 40 a 49	09:19:06
20	7292	Ciancio, Agustin	Bs as	70K	70K M 30 a 39	09:21:27
21	7269	Cofre Maldonado, Ivan	Santiago	70K	70K M 18 a 29	09:21:28
22	7194	Capponcelli, Nicolas	Bell ville	70K	70K M 30 a 39	09:23:20

Tips de Carrera

• Terreno: Sendas iniciales con trepadas francas hasta km 3 luego sendas angostas planas y de dirección variable hasta km 6. Luego sendas angostas con ascenso y descenso pronunciados hasta el filo donde se ve Lago Lolog. Desde allí (km8 aprox) descenso pronunciado y luego nuevo ascenso hasta Filo para bajar por bosque a PAS Rosales (Km 16). Luego senda ondulante con poco desnivel por bosque y luego en pampa plana hasta PAS Colorado donde el viento suele ser frontal (Km 25,5). Desde allí sigue por senda Vázquez que es ondulante con bajada empinada hasta cruzar Mallín Vázquez. Desde este punto descenso rápido por camino ripiado y senda hasta PAS Quilanlahue (Km 34). Desde aquí se accede a PAS Coihue a 3 km por senda plana y desde ese PAS ascenso muy empinado x senda franca hasta cumbre de Cº Quilanlahue (1650 mts snm). Bajada muy empinada con terreno arenoso y suelto hasta PAS Quilanlahue (Km 43). Este es punto de Retorno. Regreso x camino vehicular y sendas con subida franca hasta Mallín Vázquez y retorno a PAS Colorado (Km 51,5). Regreso a Meta x mismo recorrido que 42K donde hasta PAS Bayos es plano en pampa expuesta al viento. A 2 km de PAS sendas serpenteantes con subidas y bajadas significativas. Final por sendas con ascensos y descensos variables hasta km 119. Desde allí descenso x calles ripio + asfalto. Cruces de multitud arroyos angostos, mallines y según clima barro (muy resbaladizo) o polvo y terreno suelto en descenso Cº Quilanlahue Hay varios cruces de alambrado bien marcados. Deben Cruzar sólo por sector marcado. 

• Calzado con buen grip. Polainas son claves sobre todo en sendas con terreno suelto. Vestimenta según clima: puede hacer mucho frío + lluvias/nieve: ver pronóstico: recomendamos http://www.windguru.cz/es/index.php?sc=225086. Exposición al viento es importante entre PAS Rosales-PAS Colorado-PAS Bayos y sobretodo en cumbre y descenso de Cº Quilanlahue. Atentos a muy bajas temperaturas durante la mañana (-10ºC). Prevean cambio de ropa en PAS Colorado para remplazar lo mojado.

• Hidratación necesaria: 600 a 1000 ml (aprox) según peso por hora de carrera. Calculen lo necesario según distancia a PAS y Meta. Recuerden que entre PAS Rosales y Colorado hay casi 10 km y luego de PAS Quilanlahue la subida a Cº Quilanlahue por desnivel puede ser prolongado y demandante. Prevean tener su propia reserva de líquidos. Usen Líquidos con sales. No es lo más recomendable tomar agua de arroyos.

• Gasto calórico: según peso aprox desde 4900 a 9000kcal para los 70K!!!. 1 barrita energética = 200Kcal. En esta distancia es muy importante incorporar alimentos para evitar agotamiento en especial a partir de los 45 min de carrera. En los PAS hay abundante pero es conveniente incorporar energía entre PAS. Elijan los alimentos (barras, etc.) que ya han probado. No podrán reponer lo necesario por lo cual es importante planificar la alimentación.

• Alimentarse e Hidratar 2 hrs previo a largada es CLAVE.

• Linterna frontal con MUY BUENA iluminación y pilas de repuesto ES CLAVE, para la largada y sobre todo si se retrasan para el retorno.

• Señal de teléfono celular variable presente desde largada hasta PAS Rosales. Luego poco. Variable en PAS Colorado. Hay señal variable en cumbre Cº Quilanlahue y PAS Quilanlahue hasta PAS Colorado. Presente desde PAS Bayos hasta la Meta

• Seguir Cintas Blancas con Logo e indicaciones de Banderilleros. Si hay nieve en Cº Quilanlahue se refuerza la señalización con cintas amarillas. Atentos a cartelería de desvíos según distancias en especial al salir de PAS Quilanlahue hacia PAS Coihue. Marcación de todo el circuito con Cintas Reflectivas hasta Meta. No sigan al “malón. 

• RETORNO es en PAS Quilanlahue. Deben pasar por el lugar señalado en el PAS para registro del chip al llegar desde PAS Colorado y al Retornar hacia la Meta. Atentos a no seguir circuito de 100 y 120K y dar rodeo al gran Mallín de Quilanlahue

• Si abandonan es CLAVE AVISAR. Deben hacerlo solamente al Jefe PAS, Largada o Meta. No avisen a Banderilleros. En PAS Quilanlahue y PAS Colorado habrá transporte hasta Meta y puntos intermedios del circuito con salidas horarias.Nicolas, Capponcelli